桔橙的功效与作用

桔橙是一种常见的水果，具有丰富的营养价值和多种功效与作用。下面是桔橙的几个主要功效和作用：

1. 补充维生素C：桔橙是维生素C的重要来源，每100克桔橙果肉中含有50-75毫克的维生素C，能有效增强抵抗力，促进身体的免疫系统功能，预防感冒和其他呼吸道疾病。

2. 促进消化：桔橙含有丰富的纤维素和果胶，有助于促进肠道蠕动，促进消化和排便，缓解便秘问题。

3. 预防心血管疾病：桔橙含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和柠檬酸，能够抑制自由基的产生，降低血液中的胆固醇，减少动脉硬化和心脏病的发生。

4. 提高光学神经功能：桔橙富含可溶性纤维和胡萝卜素，能够保护视力，防止夜盲症和老年性黄斑变性。

5. 促进肌肤健康：桔橙中的维生素C和抗氧化剂能够提高肌肤的弹性和光泽，预防皮肤松弛和皱纹的产生，同时还有助于减轻黑斑和雀斑。

6. 促进铁的吸收：桔橙中的维生素C能够与食物中的非血红素铁结合，增加铁的吸收率，有助于预防缺铁性贫血。

7. 消除疲劳：桔橙中含有丰富的葡萄糖和维生素B群，能够提供能量，消除疲劳，增加身体的耐力和活力。

除了以上列举的几种主要功效和作用，桔橙还有助于降低胆固醇、预防贫血、改善睡眠等。总的来说，桔橙是一种十分有益的水果，不仅口感酸甜可口，而且能够增加免疫力，改善消化问题，预防心血管疾病，提高视力，保护肌肤，消除疲劳，具有全身多方面的保健作用。因此，每天吃适量的桔橙对于维持健康来说十分重要。