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上班族切忌枕头过高预防颈椎病-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:33:59 阅读: 来源:切墙机厂家

上班族切忌枕头过高 预防颈椎病

年轻白领由于整天面对电脑伏案工作,缺乏合理保健运动,可造成颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生,这种现象医生称之为“退行性病变”,如果退行性病变影响到颈椎周围的组织,并引发了一系列症状,如肩颈痛、手臂麻木等,就可称之为“颈椎病”了。

专家提醒白领应通过以下几点注意预防颈椎病的发生:

1、枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上,切忌高枕,而应该使用不高且较软的枕头,能正好维持颈椎的自然状态,使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

2、要改变不良的工作姿势,伏案或用电脑时,都要挺胸抬头,腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时,调整坐椅位置,让显示屏高度与双眼等平。此外,最好每隔一到两个小时就起身活动一下,做做颈部保健操。

3、要做好颈部保暖,因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛,这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。

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