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符合7条就会让你患上老年病如何让时光倒流

发布时间:2020-07-13 11:48:20 阅读: 来源:切墙机厂家

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你可能只是一位年轻的女性,20-30岁,但是你常常有50岁的老人才会出现的健康问题?你并不孤单,从颈部和背部疼痛到高血压,越来越的年轻女性患上了老年人才会患的病症。随着压力和不良饮食习惯,现代化的生活方式影响了我们的健康,让我们更快的衰老。

一个网站找出了让女性提前衰老的七个罪魁祸首,并交给你让身心回到正轨的方法:

1、手机依赖。

研究人员观察了56个习惯于每天发短信的年轻人,其中一半表示他们的脖子、胳膊和手出现了问题。而另一项针对大学生的研究也表明,他们越是发短信,脖子和肩膀就越痛。显然,我们对高科技设备的依赖正在成为脖子的“噩梦”。

“短信脖子”是由于向下看手持设备,如手机、笔记本电脑和平板电脑,造成包括头部、颈部和肩膀的过度损伤。当身体一直处于不正常的位置,可能增加肌肉紧张,造成疲劳和肌肉痉挛,并且脊柱也会承受过度的压力,甚至引发头痛。

老派的解决方案:

女性的魅力也取决于她们的姿态是否完美。留意你的姿势,不仅让你看起来更加优雅,还能减少疼痛,让呼吸顺畅,并且增强自信,让你看起来更年轻。

办公桌前良好坐姿的关键:坐直,后背靠在椅背上,保持膝盖弯曲成直角,双脚平放于地板上。同时,定期休息,改变低头盯着手机的姿势。

2、逃避家务。

自动洗碗机、扫地机器人等等,我们现在能亲自动手的家务活,只有母亲和祖母时代的30%。

老派的解决方案:

尽量不要把家务活看做终极难题,相反的,应该把做家务活看做健身锻炼。虽然我们可以去健身房锻炼,但是你知道吗,女性只需每天做常规的家务劳动,就可以消耗掉1000卡路里的热量。所以打扫一下你的家,绝对是一个双赢的选择:在燃烧卡路里的同时,拥有整洁明亮的居住环境。

3、反季节饮食。

由于现代食品加工技术的进步,我们可以在任何时候吃到我们想吃的任何食物,但是,这并不意味着我们应该吃不应季的食品。尤其是农产品,在应当收获和食用的季节,一般比经过储存和长途运输的,具有更多的抗氧化剂、维生素和矿物质。

老派的解决方案:

吃季节性的蔬果,具有更好的营养成分,可以让你收获健康。此外,季节性饮食,也意味着对当地种植食物的消耗,不仅支持当地的农产品产业,还可以减少航运污染,低碳环保。

我们的身体,在某季需要摄入某些食物,是有一定的原因的,水果和蔬菜可以让我们夏季能自然的降温又充满能量;而豆类和根茎类蔬菜,又可以让我们在冬天保持温暖和体力。

4、缺乏交流。

对你的健康很重要的交流,不仅是通过语音,更多的是面部表情、目光接触和肢体语言。面对面的,有质量的社交活动,有助于心理、情绪和身体健康。

迷走神经是最长的一条脑神经,是给无意识的神经系统指令的关键,如保持心率稳定和控制消化。研究表明,迷走神经也参与协调眼部注视、面部表情和声音频率,通过人的互动可以加强迷走神经的张力,张力越高就能更好的调节心血管、免疫系统和血糖水平。

简而言之,你和别人的交流越多,你就会变得更健康。

老派的解决方案:

收起你的智能手机,并花更多的时间和朋友见面交流。这不仅能锻炼你的迷走神经,让朋友或同事分享你的情绪状态,还能降低你的压力水平。

5、不注意防晒

据2014年2月的一项调查结果显示,45%的年轻女性仍然在使用晒黑床,尽管她们知道这可能让她们患上皮肤癌。晒黑床的紫外线辐射,是太阳的12-15倍,这意味着你更容易产生皱纹、黑斑、厚革质皮肤和患上皮肤癌,并且是最致命的黑色素瘤。

老派的解决方案:

20世纪初,苍白的皮肤曾风靡一时,因为这是有钱有闲的标志。而艾玛-斯通(EmmaStone)和朱丽安-摩尔(JulianneMoore),正在让“白肤”时尚卷土重来。所以,大量使用防晒产品吧,包括你的嘴唇,还有太阳镜和宽边帽,加入明星们的行列吧!

6、忽略压力

你通常是无视了压力,而不是解决它。无视或逃避压力的应对方式,需要能量来压制情绪,这可能导致更高水平的焦虑。因为问题得不到解决,压力就仍然存在于体内。慢性压力有各种表现形式,包括影响你的皮肤,造成粉刺和痘痘;扰乱你的睡眠等,对健康有着很大的影响。

老派的解决方案:

寻找健康的方式来处理压力,你需要完全属于自己的时间。不需要访问Facebook,Twitter和收发短信,把这些时间用来泡澡、读书,或者独处。简单的说,就是屏蔽掉生活中的一切噪音。有研究表明,呼吸冥想15分钟,可以帮助人们做出更合理的决定。

7、久坐不动

尤其是办公室白领一族。研究表明,坐一整天从长远来看很可能是致命的,它会增加心血管风险。虽然你可能每天都进行了不少于30分钟的中度至剧烈运动,但是这并不能抵消久坐带来的慢性疾病风险。

老派的解决方案:

在孩子的成长过程中,妈妈们是轻体力活动专家,带着孩子玩耍,妈妈们很少会坐下来。可以做一些简单的事情,达到轻体力活动的效果,譬如在进行电话交谈的同时,可以走来走去,或者给植物浇浇水;去找同事进行面对面沟通,而不是发送电子邮件;并在午餐后来个短距离的散步就足够了,你需要的只是多动。

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